A Secret Weapon For الحفاظ على الصحة أثناء السفر
إذا شعرت بالنعاس أثناء النهار، حاول تجنب القيلولة الطويلة، حيث يمكن أن تعيق قدرتك على النوم ليلاً.
إن أجبتِ بـنعم على السؤالين أعلاه، فالأرجح أنكِ تبحثين عن نصائح وتدابير تُساعدكِ في العناية بقطتكِ والحفاظ على سلامتها.
كن مبدعًا ووفّر وقتًا لممارسة التمارين الرياضية متى كان ذلك باستطاعتك. على سبيل المثال:
هذا يمكن أن يضيف بُعداً جديداً لتجربتك، ويجعلها أكثر إثراءً. التواصل الاجتماعي الجيد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحتك العقلية والنفسية.
تجنب مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف، وفرش الأسنان، وأدوات الحلاقة مع الآخرين، حيث يمكن أن يكون ذلك وسيلة لنقل الأمراض.
السيطرة على الضغوطات: التي قد تنشأ من تغيّر طبيعة الأنشطة عن الروتين اليومي المعتاد، أو من التوقعات المثالية للعطلة والسفر، لذا يوصى بخفض التوقعات بعض الشيء، وتجنّب عوامل التوتّر مع ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل من وقت لآخر.
بالصور: وضعيات نوم تُخفف آلام الظهر منع آلام الظهر بالصور بالصور: الأعشاب الطبية وفوائدها التخلص من التوتر بالصور علاج قلة النوم: نصائح وتوصيات بالصور بالصور: أمور تُزعج الجميع تجنبوها بالصور: كيف نتصرف عند حدوث زلزال؟ بالصور: كيف تعتني بنظافتك الشخصية في الشتاء؟ نساء عربيات صنعن التغيير الأكثر قراءة
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
قبل رحلتك، ابحث عن مرافق اللياقة البدنية في الفندق أو في الأماكن القريبة واحزم مستلزمات اللياقة البدنية بين أمتعتك . قد تشمل أساسيات اللياقة البدنية أثناء السفر ما يلي:
البحث في الأخطار المحتملة أثناء السفر: مثل حالة الطقس في تلك الفترة، وما يُحتمل التعرّض له من مخاطر طبيعية، ودرجة نقاء المياه والحاجة لشراء مياه الشرب أم لا.
تكرار هذا التمرين عدة مرات يمكن أن يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين التركيز.
عند الإقامة في الفنادق أو المرافق الأخرى، تأكد من تنظيف الأسطح التي تُلامس بشكل متكرر مثل مقابض الأبواب، وأسطح المكاتب، وأجهزة التحكم عن بعد.
وفقًا للإرشادات الجديدة ، على الرغم من أن الحجاج مطالبون بارتداء الأقنعة في المدن المقدسة في مكة المكرمة والمدينة المنورة ، إلا أن منظمي المهرجان والمناسبات لديهم الحرية في فرض الأقنعة فقط إذا رغبوا في ذلك.
الحفاظ على ترطيب الجسم: الجفاف هو الحفاظ على الصحة أثناء السفر مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على صحتك أثناء السفر، خاصة إذا كنتِ تسافرين إلى مناطق ذات مناخ حار.